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氣血不足是什么原因引起的,該怎么補氣血呢?

健康資訊 > 女性專題 > 養血補血 > 氣血不足是什么原因引起的,該怎么補氣血呢?
發布時間:2017-07-13

我們有時候身體有點不舒服,稍微一動就渾身出汗、無力,特別想睡覺,而且面色、嘴唇發白,好不難受,最后診斷了一下是氣血虛弱的癥狀。那么氣血不足是什么原因引起的,該怎么補氣血呢?


引起氣血不足的原因


關于氣血不足,人們不是非常理解其中的含義,有的人認為氣血不足是體內缺血,應該多吃補血的食物,其實這樣的說法不完全正確,因為平時一些不規律的生活方式都有可能引起氣血不足,所以不能單方面思考問題。


1、壓力及作息時間的紊亂


現代人扮演的角色越來越多,不但在家中要扮演好丈夫妻子,在外也要扮演好員工的角色,在家庭與工作的雙重壓力下,導致過度的勞累,使作息時間不規律,睡眠質量差,使機體氣血無法得到很好的恢復,長期下來,就會出現氣血不足的現象。


2、運動量的減少


大多數疾病的預防和治療都離不開適量、合理的運動,運動可有效的增強人體機能,使身體處于健康狀態下。

而現代人的生活一直處于忙碌中,往往忽視自身運動,致使運動量減少。由于運動量的減少,血液不循環,氣血生成受阻,最終出現氣血不足的癥狀。

3、能量供應不足

各種疾病的發生,不僅會損耗人體本身的能量,也會不斷消耗人體血氣。

如果疾病沒有得到及時的治療,再加上飲食不合理,營養不均衡,致使能量供應不足,氣血不足的癥狀也是會產生的。


那么吃什么比較好補氣血呢?


1、西洋參

到了夏天,更適合吃點兒西洋參,因為夏天的消耗最大,原本就氣虛的人到了夏天,或者過了夏天會覺得很累,和氣陰被熱消耗掉了有關系,因此適合吃點兒西洋參。西洋參一般一天10克就可以,隔水燉最好,如果沒時間,用保溫杯泡開,像喝茶一樣不斷續水,喝了一天之后再換另外10克新的西洋參。


2.黨參


黨參補氣兼能養血,這是它的一大特點。所以氣血兩虛,氣短心悸,疲倦乏力,面色蒼白,頭昏眼花,也宜服用黨參。實驗證明,黨參能使紅細胞增多、血紅蛋白增加,所以貧血病人食用黨參很有益處。每次10克用水泡開,直接飲用就可以了,與西洋參搭配效果是最好的。


3、山藥

山藥尤宜于夏季食用,它營養豐富,具有健脾益氣,可防止夏天肝氣旺傷脾;可以補腎補氣,增強人體抵抗力。大米煮成粥,加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻,可健脾補肺,強身健體,滋腎益精,非常適合體弱多病者和中老年人食用,若再加入紅棗煮,則滋補效果更好。


補氣血的同時要注意:忌吃生冷性涼食品,忌吃油膩厚味、辛辣食物。




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